こんばんは高円寺美容室Hair&Make-up isshです。
本日は、なんだか蒸し暑い１日でしたね。
こう湿気を感じるようになると、梅雨が近いんだな〜と感じてしまいます。
時間の流れは早いですね。。。
さて、本日はこんな記事を見つけたのでご紹介したいと思います。
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【納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは】
http://www.biranger.jp/archives/101666
日本の朝食の定番というと、ご飯と納豆を思い浮かべる方が多いのでは？
納豆は美容、健康効果が期待できる食べ物だというのも、今や常識。
”納豆が体によい”とわかっているなら、
納豆パワーを存分に生かすことができるタイミングで食べないと、もったいないですよね。
そこで今回は、今よりもっとキレイになれちゃう
”納豆パワーを存分に生かすコツ”をお伝えしたいと思います。
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という事ですが…
まずは、朝よりも夜に納豆を食べたほうがキレイになれる。という秘密はコチラ！
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（1）ナットウキナーゼが寝ている間に大活躍
納豆のネバネバに含まれる”ナットウキナーゼ”という酵素は、
納豆特有の成分で血液をサラサラにするとされています。
この酵素は食後10～12時間 働くので、
寝ている間の血流が滞りやすい時間にバッティングさせるのがコツ。
血流がスムーズになると肌に栄養が届くようになるため、美肌効果が期待できる のです。
（2）成長ホルモンの分泌を促進
眠り始めてから2～3時間経つと、成長ホルモンの分泌が始まり、
お肌のゴールデンタイムに突入します。
納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、
この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。
また、納豆には細胞の再生を促すビタミンB2や皮脂分泌をコントロールするビタミンB6、
整腸作用がある食物繊維、むくみ解消効果があるカリウムなどが含まれていると言われているので、
できることなら毎日摂りたいですよね。
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そしてそして！
納豆と他の食べ物の組み合わせで、何に効果があるのか変わってくるようです。
と〜っても参考になるので、コチラもチェキ！
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■お悩み別”納豆の食べ合わせ”
続いて、オススメの納豆の食べ合わせをご紹介します。献立の参考にしてみてください。
（1）お腹の調子を整える・・・納豆＋キムチ、納豆＋オクラ
（2）疲労回復・・・納豆＋ネギ、納豆＋梅干し、納豆＋ショウガ
（3）白髪が気になる・・・納豆＋黒すりごま＋オリーブオイル
（4）美肌作り・・・納豆＋アボカド、納豆＋マグロ
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定番の納豆+ネギ…疲労回復に良かったんですね♪
居酒屋などに良くある定番メニュー「バクダン」などと呼ばれる、
ネバネバスペシャルな組み合わせも、お腹の調子を整えつつ美肌＆疲労回復となりそうです。
皆さん…夕食に納豆でキレイになっちゃいましょう（^^）
では、そんなわけで…今週もどうぞよろしくお願いいたします。
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本日のオマケ
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【人生の報い】
努力は必ず報われる
もし
報われない努力があるのなら
それはまだ努力とは呼べない
～ 王貞治 ～
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Hair&Make-up issh / 渡辺 修一