こんばんは高円寺美容室Hair&Make-up isshです。
本日は…多くの方が気になっている白髪の話題です。
その白髪予防について、こ〜んな気になる記事を見つけました。
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【最近、白髪が増えた…？今すぐ開始してほしい「白髪」「若白髪」を予防する4つの方法】
白髪は自然な老化現象ではありますが、予防ができないわけではありません。
ストレス性のものや食習慣が原因のものであれば未然に防ぐことができますし、
遺伝性のものであっても進行を緩やかにすることは可能です。
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白髪の予防対策については、上のサイトではこのように書かれてます。
以下コピペですが、どうぞ参考になさってください（^^）
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■白髪・若白髪の原因
白髪の原因は、頭皮のメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素を生成できなくなることです。以下のようなことが、頭皮のメラノサイトの機能低下を引き起こす原因になります。
（１）バランスの悪い食事・食生活
髪色の素であるメラニン色素は、毛根と頭皮に充分な栄養がないと作られません。特にミネラルは、メラニン色素をつくるときに必要な酵素・チロシナーゼが働くためには欠かせない栄養素です。
無理なダイエットや偏食によって栄養バランスが悪い食生活を続けていると、頭皮のメラノサイトがメラニン式を作る時に必要な栄養素を得ることができず、白髪や若白髪になる場合があります。
（２）血行不良
栄養を十分に摂取していても、その栄養素が血液によって運ばれなければ、毛母細胞やメラノサイトは栄養不足になってしまいます。
（３）睡眠不足
不規則な生活や睡眠不足は、自律神経のバランスを乱します。自律神経は成長ホルモンの分泌や全身の血行などもコントロールしていますので、自律神経が乱れると新陳代謝や血行が悪くなり、白髪の原因となります。
（４）ストレス
白髪の原因としてはストレスもよく知られていますが、睡眠不足同様、ストレスも自律神経の乱れを招くため、メラノサイトにダメージを与えることになります。
■白髪・若白髪の予防方法
当然ながら、白髪や若白髪の悪化要因である上述のような点を改めることが予防に繋がります。具体的には、以下の通りです。
（１）バランスの良い食生活
まず、髪の毛の主成分となる、良質なタンパク質をしっかりと摂取するようにしましょう。メラノサイトが正常にメラニンを生成するためには、あらゆるビタミンやミネラルが必要です。
ヨード（ヨウ素）を多く含む海藻類を摂ったり、銅を含む豆類などをバランスよく食べるようにしましょう。ただし、ヨードの過剰摂取は甲状腺の病気の原因にもなりますので、あくまでもバランスのとれた食事が大切です。
また、ビタミンCやビタミンEなどは活性酸素を取り除き、全身の老化を遅らせる作用があります。毛母細胞を若々しく保つため、これらもあわせて摂るようにすると効果が期待できるでしょう。
（２）規則正しい生活を心掛ける
髪の毛はデリケートなので、心身の不調の影響が出やすい部分です。ストレス性の白髪や若白髪を予防するためには、日頃から規則正しい生活を心掛けておくことが大切でしょう。
まずは、しっかりと睡眠をとることです。それによって自律神経のバランスが保たれ、代謝や血行を改善することができます。運動不足の場合は軽い運動を習慣づけることも重要です。
（３）ストレスを上手に解消する
上述の通り、ストレスは自律神経を乱し、血行不良や新陳代謝を妨げる要因となります。とはいえ、ストレスの多い現代社会では、ストレスを完全になくすことはほぼ不可能です。
上手にストレスと付き合うことで、白髪や若白髪の原因となる自律神経の乱れを防ぎましょう。
（４）マッサージで頭皮の血行を促進
ストレスを軽減したり血行を改善したりするためには、頭皮マッサージも効果的です。少しの空き時間やシャワー中などに気軽に実施することができますし、気持ちよいので効果を実感しやすいという面もあるでしょう。
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バランスの良い食生活・規則正しい生活・ストレス解消・頭皮マッサージ…。
この４つが予防に重要との事ですが、う〜ん…何とも難しいものばかりｗ
特に食事を含む規則正しい生活というのが難しいですよね。
いつもと同じような生活を送っていてはダメと言う事ですから、
日常の全てを改善するような気持ちで取り組まないと…です（^^;）
ま、これは白髪だけでなく、アンチエイジングとしてのお肌のケアにおいても同じですよね。
残念ながら特効的な予防策は無さそうです。
コツコツと日々努力するしかないですね。
というわけで…明日は早くも週末ですね（^^）
雨の心配をしなくて済む穏やかな週末となりそうです。
良い休日をお過ごし下さいね。
イッシュはもちろん元気に営業いたしますので、
髪のお手入れに御来店いただけたらと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
本日のオマケ
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（小島鳳豐）
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Hair&Make-up issh / 渡辺 修一