こんばんは高円寺美容室Hair&Make-up isshです。

いやはや…今日も寒い１日でしたね。

何とも冬真っ盛りな感じですが、明日は何とかお天気も持ちそうですね。

そのかわり…週のスタートから雨予想（・・;）

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ウムム…26日（月）がイッシュの定休日なのに。

で、要注目がその後の気温！

週末に向かうにつれ寒さがさらに本格的となりそうです。

まだまだ冬対策しっかりしないとですね。

さて、本日はこんな気になる記事を見つけました。

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【【思わぬ落とし穴】運動前のストレッチは、身体に良くないと判明！】

http://tabi-labo.com/48188/wrongstretching/

”運動前のストレッチが良くない5つの理由”

1.ストレッチはウォーミングアップにはならない。

2.ストレッチは運動の準備になっていない。

3.運動前にストレッチだけすると、ケガの可能性が高くなる。

4.ストレッチはケガを予防しない。

5.ストレッチは体を睡眠状態に導いてしまう。

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これ、かなりビックリな記事なのですが…

ストレッチには “動的ストレッチ” と “静的ストレッチ” があるらしいのです。

・動的ストレッチ…筋肉を伸縮させるストレッチ（例 ラジオ体操）

・静的ストレッチ…筋肉を引っ張ったままにするストレッチ（通常のストレッチ）

この2つで、静的ストレッチは運動の大敵なのだとか。

それは「筋肉を必要以上に伸ばしきってしまう」事が悪いらしく、

固いバネでも伸ばしすぎれば、弾性が失われる。

これと同様のことが、筋肉にも起こるとの事。

たった15秒たらずでも静的に筋肉を伸ばすと、

パワー・スタミナ・瞬発力など、あらゆる運動能力が低下するようです。

そのかわり、静的ストレッチは、運動後のクールダウンにはもってこいのようで、

血流がスムーズに循環して疲労回復が早まるのだとか。

これはビックリですよね。

で、運動前のストレッチとして良いのが、以下の運動。

・1.5分から10分の有酸素運動（ランニングなど）

・2.5分程度の動的ストレッチ

・3.5分程度のイメージトレーニング

要は、筋肉や筋を伸ばしきるだけでなく、

程良い準備運動をしてからが良いということですね。

ケガなくスポーツを楽しむ為に気をつけましょう（^^）

 

っと、話しは変わりますが…

エビの皮を、手を使わずに剥くという動画を見つけましたので

こちらもご紹介したいと思います（^^;）

エビ好きな方…どうぞご覧下さいませｗ

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How to peel or de-shell shrimp in 3 seconds

何だかまどろっこしいですね…（笑）

 

では、本日もありがとうございました。

明日もどうぞよろしくお願いいたします。

 

本日のオマケ

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【信用】

金で信用をつくろうと思うな、

信用で金をつくろうと考えよ。

 

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