こんばんは高円寺美容室Hair&Make-up isshです。
ここのところの昼夜の気温変化で体調を崩していませんか？
急激な気温変化に身体が追いついてなく、
咳や鼻水などの風邪気味の方が多いようです。
どうぞ気をつけて下さいね。
そんな体調繋がりとして…
本日はこんな記事を見つけましたので、ご紹介したいと思います。
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http://irorio.jp/sousuke/20140930/165025/
女子が大好きなアボカド。「森のバター」と呼ばれるほど濃厚な味が特徴だが、
単においしいだけではなく、栄養も豊富なことはご存じの通り。
そこで今回は、アボカドで得られる驚きの健康効果についてご紹介したい。
1．コレステロールを下げる
アボカドの持つ、コレステロールを下げる働きには以前から定評があり、
1990年代には既にその効果が証明されている。
豪The Wesley HospitalのColquhoun DM氏らが15人の女性を対象に行った調査では、
1日に半分～1個半のアボカドを摂取していた被験者は、
LDL（悪玉）コレステロールの値が下がったという。
2．血圧を下げる
キーとなる栄養素は、アボカドに豊富に含まれるカリウム。
2012年に発表された米レポートによると、カリウムには心拍を整え、
筋肉や神経の働きを正常に保つ働きがあり、加えて血圧を下げる効果もあるという。
またカリウムは、血圧を上昇させるナトリウムとは正反対の働きをするため、
血圧のコントロールには欠かせない。
3．心臓病やがんを予防
体内の細胞膜やタンパク質、DNAを破壊し、更にそれに伴う連鎖反応で加齢を加速したり、
血管の損傷やがんの引き金となる“遊離基”（フリーラジカル）。
野菜や果物に含まれる抗酸化物質には、このフリーラジカルを無効化する働きがあるが、
メキシコのミチョアカナ・デ・サン・ニコラス・デ・イダルゴ大 学、Christopher Cortes-Rojo氏によると、
これらの抗酸化物質は、フリーラジカルのホットスポットと言われる、
細胞内のミトコンドリアまでは到達できないとい う。
ところがアボカドオイルであれば、ミトコンドリアに巣食うフリーラジカルにも有効で、
ダメージを受けた細胞でも再び活気付けられることが明らかに。
つまり、心臓病やがんが予防できる可能性もあるということ。
4．他の栄養素の吸収を助ける
アボカドには一緒に食す野菜や果物の栄養素の吸収を良くする働きもある。
米オハイオ州立大学のDavid M. Francis氏らが行った、
12人の被験者に生の人参とトマトソースを食べてもらう実験では、
それだけで摂取した場合に比べ、アボカドと一緒に摂取した方がカロテンの吸収率が2倍にアップした。
この結果を受け同氏らは、サラダにはアボカドを添えるようアドバイスしている。
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これを見ると…
アボカドは、成人病予防には最高に良い食べ物のようですね。
栄養的にもビタミンも豊富で、世界一栄養価の高い食べ物だそうです。
肝臓を守る働きもあるようですので、積極的に食したいですね（^^）
そして…話変わって、こちらもまたまた心配です。
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またまた台風18号が発生！
今週末から来週の半ばで、日本に近づいてくる予想です。
秋の行楽シーズンですが…くれぐれも情報チェックを抜かりなく！
では、本日もありがとうございました。
本日は定休日明けですので、スタッフブログも更新しています。
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本日のオマケ…
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スラムダンク好きな方は思わず感動してしまいますよ♪（^^）
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思わず…ウルッｗ
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日程 10月27日〜11月3日 8日間
お客さまには以前からお話ししていましたが、
この度、僕（シュウ）の長年の夢だった、
“モルジブ サーフトリップ”が実現しつつあります。
シュウ 不在の8日間は、
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御来店のお客さまには、大変ご迷惑をおかけしてしまいますが、
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Hair&Make-up issh / 渡辺 修一