こんばんは！高円寺美容室Hair&Make-up isshです。
梅雨空けした途端に夏本番な様相の本日！
今後しばらくは連日30度超えの猛暑となりそうですよ〜。
皆さん熱中症対策必須ですね！
で！夏本番となるとともに、台風発生の本番ともなって参りました！
台風10号は大陸方面に進んで、日本には直接的な影響はないものの、
すでにフィリピン東海上に新たな熱帯低気圧が出来ているんですね。
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早目の夏休みなどで、週末から来週に沖縄旅行に行かれる方は、
新たな台風、11号の情報チェックは欠かせませんね。
台風情報のチェックは、どうぞコチラを参考になさって下さいね。
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http://www.jma.go.jp/jp/typh/index.html
http://weathernews.jp/typhoon/
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っと、さて…本日はこんな気になる記事も見つけました。
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http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/
運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
「運動開始から20分以上たたないと脂肪は燃焼されず、
ダイエットに有効な有酸素運動とならない」という説がある。
20分以上動かないと効果が出ないとなると、
忙しい主婦や、運動からしばらく遠ざかっていた人にとってはハードルが高いが…。
「20分以上の連続運動をしなくても脂肪は燃焼されます」と語るのは、
国立健康・栄養研究所、基礎栄養研究部部長の田中茂穂さんだ。
「実は、20年ほど前から、国際的には、
連続的な運動と断続的な運動を比較した場合、合計運動時間が同じであれば、
エネルギーの消費量に差はない、という研究結果が出ています」と田中さんは語る。
20分以上の有酸素運動をしたり、フルマラソンを走ったりしたのにもかかわらず、
太ってしまう、という声が巷にはあるが、その理由も明快だという。
運動するときに使うエネルギーには、脂肪と糖質があるが、
例えば体重が60㎏で体脂肪率が25%の場合、脂肪は約15kg、糖質は400～500gほどになる。
「糖質は、高強度な運動や長時間の運動でエネルギーとして利用されやすく、体に蓄えがなくなりやすい。
フルマラソンを走ったら即なくなってしまうくらいで、
枯渇すると疲れて動けなくなり、それを補給するため、食欲が増進してしまいます」（田中さん）
なるほど、激しい運動をするとその後、いつも以上に食べたくなるのは、消えた糖質のしわざだったのだ。
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がーーーん！
これ…ホントだとしたら、ず〜っとず〜っと皆さん信じ込んでましたよね。
同じ動くのなら、長時間の連続運動が１番体脂肪の燃焼に効果があると。
これを考えると、辛かったら適度に休憩を入れつつの運動でもOKということに！
ウムム…
痩せる為に努力していた皆さん！
夏の暑い最中にムリせずに済みそうですよ（^^;）
ちょっとショックではあるものの、この記事は朗報になったかもしれませんね。
さてさて、そんなわけで今週も始まりました！
どんなに暑くてもイッシュは元気に営業がんばります！
暑さを乗りきる為に、ぜひイッシュへ御来店くださいませ。
皆様の御来店を心よりお待ちしております♪
★本日は定休日明けですので、スタッフブログも更新しています。
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本日のオマケ
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私は悪いことがあっても、
良い方向に持っていけるよう努力するだけ。
いちいち落ち込まないの。
キャメロンディアス
さすが！チャーリーズ・エンジェルを演じるだけありますね！
って…画像…何か違う！（笑）